Mitos seringkali membuat ibu menyusui kesulitan memilih makanan. Mengetahui fakta pengaruh makanan yang dilarang pada tubuh kita adalah langkah hal terbaik.
Kecukupan gizi bagi seorang ibu menyusui sangatlah penting. Karena kecukupan gizi makanan ibu pastilah sangat berpengaruh pada kualitas ASI yang diberikan. Wajar jika kemudian ibu menyusui banyak mencari referensi jenis dan makanan yang paling tepat untuknya. Sayangnya, informasi ini terkadang tumpang tindih dengan mitos yang telah lama berkembang di masyarakat.
Berikut adalah fakta dan mitos makanan ibu menyusui yang perlu Anda ketahui
1. Mengkonsumsi Ikan
Mitos : ibu menyusui yang mengkonsumsi ikan akan membuat ASI menjadi amis. Jadi sebaiknya ibu menyusui menghindari ikan selama ia menyusui.
Fakta: ikan adalah salah satu makanan terbaik bagi ibu menyusui. Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan laut, terutama ikan laut penting untuk perkembangan otak bayi, penguatan dinding sel, mencegah jantung koroner dan mengotrol kolesterol dalam darah.
Pilihlah ikan dalam kondisi segar. Pastikan ikan juga diperoleh dari sumber air yang tidak tercemar oleh kandungan logam berbahaya. Pastikan juga ikan dimasak sampai matang. Jika ibu penyuka masakan sashimi, bijaksanalah dalam mengkonsumsinya. Jangan berlebihan karena pada sashimi ada kemungkinan kandungan bakteri atau parasit yang berbahaya bagi tubuh.
sumeber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar